Author Archives: admin

Är ”Hälsa för dig” den bästa hälsobloggen?

Posted on by

Är ”Hälsa för dig” den bästa hälsobloggen?

”Hälsa för dig” är kanske den bästa hälsobloggen 2021 för dig som vill läsa lättlästa texter kring hälsa och livsstilsförändringar. Sidan har ett enkelt upplägg och det är lätt att navigera runt bland kategorierna. Här nedan går det att läsa mer om sidan och dess innehåll – en webbplats som publicerar artiklar om vad hälsa egentligen är och hur man gör för att ändra sin livsstil.

Bloggens innehåll

Som de flesta bloggar är denna uppdelad i kategorier. Det gör det lättare för besökarna att hitta de artiklar som intresse finns för. Därmed blir det även lättare att få överblick över vad bloggen erbjuder för inriktning. De fyra största kategorierna är:

  • Mer om hälsa – Vad är hälsa för dig? Här kan du ge dig själv en riktigt tankeställare som dessutom är en viktig sådan.
    Ny livsstil – Har du tröttnat på ditt stillasittande liv, din kosthållning eller sitt negativa tankesätt? Att genomföra en livsstilsförändring behöver inte vara svårt men det kan vara bra att ha några konkreta tips och råd att ha med sig på vägen. En stor förändring kommer inte ske över en natt utan det gäller att ha tålamod och disciplin. På den bästa hälsobloggen Hälsa för dig kan du läsa mer om hur man genomför en sådan förändring.
    Stresshantering – Stressar du mycket i vardagen, utan att hinna få tillräckligt med återhämtning? Dom flesta hamnar där någon gång i livet och då är det viktigt att stanna upp och fundera på vad man kan göra åt saken. Hälsa för dig kan eventuellt vara den bästa hälsobloggen om du söker matnyttig information kring hur man minskar stress.
    Hälsosam livsstil – Vad är en hälsosam livsstil och hur når man dit? Några konkreta tips som man kan hitta på Hälsa för dig är att sätta upp olika delmål längs vägen, införa bättre rutiner och att man ska lära sig av sina tidigare misstag. Hälsa är viktigt men det är också viktigt att inte vara för hård mot sig själv!

Är det bästa hälsobloggen?

Hälsa för dig är en sida som fokuserar på hälsa och det utan att överdriva åt varken det ena eller det andra hållet. Den innehåller genuina och enkla tips som alla kan ta del av, både för att tipsen är bra men också för att texterna är lättlästa. Om det är den bästa hälsobloggen? Det beror på vad som förväntas av en blogg.

Vet mer om att använda infraröd bastu

Posted on by

Är du nyfiken på att köpa en infraröd bastu? I den här texten kan du läsa mer. Det är ett modernt och effektivt sätt att koppla av, och det kommer med en rad hälsofördelar. Idag finns ett brett sortiment av byggsatser och kompletta varianter att köpa, och de varierar stort i pris. En mindre infraröd bastu för en person kan du hitta för en låg summa, medan en exklusiv modell för flera personer kan kosta på rejält.

Hur fungerar det?

I en infraröd bast behöver du inte basta i lika hög värme. Värmen tränger djupare in i huden jämfört med traditionell bastning. Infraröd strålning är ljus som vi inte kan se, men vi känner det. Redan på temperaturer kring 45 – 55 grader kan du svettas rejält – i en traditionell bastu krävs det mer än så. IR-strålning värmer inte luften kring objekt, utan objekten direkt i sig.

Hälsofördelar med infraröd bastu

Att basta i en infraröd bastu kommer med en rad hälsofördelar. Till exempel:

  • Lindrar smärtor och stelhet i muskler vid exempelvis reumatism och artros.
  • Förbättrar hjärtkärl-kondition.
  • Infraröd bastu kan vara som detox för kroppen.
  • Minskar celluliter och ger fräschare hud.
  • Stärker immunförsvaret.
  • Avstressande och avkopplande, vilket i sig kommer med en rad hälsofördelar.

Då bör du inte basta med IR-strålning

Generellt kan man säga att det ska vara behagligt att använda en infraröd bastu. Märker du av smärta eller obehag bör du avbryta.

Även om IR-bastu är fördelaktigt för muskler och leder, bör du inte värmebehandla akuta ledskador med IR-strålning under de första två dygnen, alternativt tills dess att svullnaden och värmestegringen i leden har gått ned. Är leden kroniskt svullen och varm, reagerar den inte alls – eller mycket svagt – på värmebehandling.

Har du en akut pågående infektion i hud, tand eller led ska värmebehandling undvikas. Den som är gravid rekommenderas att undvika IR-bastu eftersom ökad blodcirkulation och kroppstemperatur då kan medföra obehag.

Implantat

Den som har implantat, till exempel plattor, cerclage och märgspikar behöver inte oroa sig för att de blir uppvärma av strålarna. Känner man sig ändå osäker är det bäst att tala med en läkare. Skulle smärta eller obehag kännas nära ett implantat i samband med användande av infraröd bastu, ska aktiviteten givetvis avbrytas.

Så gör du en bra affär på cykelrea

Posted on by

Så gör du en bra affär på cykelrea

Nu när cykelsäsongen för många cyklister runt om i landet så sakteliga börjar lida mot sitt slut, börjar många tänka på nästa års cykling. Och det är hög tid att köpa en ny cykel på cykelrea. Oavsett om du är ute efter en mountainbike, en elcykel, någon annan typ av cykel eller kanske snarare cykeltillbehör, får du här den information du behöver för att göra en riktigt bra affär.

Hur hittar jag en cykelrea?

Större cykelbutiker har vanligtvis cykelrea en till två gånger om året, i samband med att de förnyar sitt sortiment. Om du tidigare har tittat på en cykel eller ett tillbehör, är det bästa tillfället att ta en andra titt när butiken har rea.

Om du har tänkt köpa nytt, är det sannolikt på hösten du har som störst möjlighet att göra en bra affär. Det är nämligen denna tid på året då butikerna vanligtvis försöker rensa ut sitt lager för att göra plats för nyare modeller. Men det spelar inte bara roll när du handlar utan också om var du gör detta.

Cykelrea på nätet och i butik

I de delar av landet där vintrarna är mildare, d.v.s. i landets sydligare delar, är cykelsäsongen av naturliga skäl längre än i de nordligare delarna av landet. Detta gör att utbudet cyklar kan skilja sig åt geografiskt när det vankas cykelrea.

Allra störst chans att hitta det du söker har du förstås på nätet. Om du till exempel är ute efter en cykel att ge bort i julklapp, har du goda möjligheter att få en bra deal på en sådan nu mot slutet av året än tidigare under hösten. Du kan också hitta många prissänkta produkter i cykelbutiker på nätet i samband med black friday och julhandeln. Utnyttja gärna dessa högtider inom handeln för att köpa prisvärda cykelprodukter.

Faktum är att det kan vara en riktigt bra idé att nätshoppa cyklar och cykeltillbehör, förutsatt att du är bekant med de varumärken du tittar på. Du får ofta bättre priser online, men kan inte klämma och känna på de olika produkterna.

Snygga jaktkläder

Posted on by

Det kan tyckas märkligt att diskutera design och trender när det kommer till jaktkläder, men det är långt ifrån bara en fråga om funktion. Sant är förvisso att jaktkläder inte är utformade för att vinna pris i modevärlden. Detta innebär dock inte att de måste se ut på samma sätt eller ha samma form. När man väljer jaktkläder handlar det till stor del om att man vill försäkra sig om att de verkligen fungerar i skogen! De bör tåla vatten, hålla värmen, vara bekväma och inte väsnas. Under en knäpptyst morgon kan prassel från en vindjacka skrämma bort alla djur i området. Här vill man inte ta några chanser. Därför väljer många att använda sig av jaktkläder från varumärken de känner till sedan tidigare. Färgmässigt skall dessa kläder fungera bra mot den övriga färgen i skogen. Jagar man vintertid kan man vara noga med att inte använda de jaktkläder man har på hösten.

Komfortabla jaktkläder

Vad som är bekvämt och inte är svårt att yttra sig om. Det är väldigt få som uppskattar kraftiga sömmar vilka skaver om man har på sig kläderna under lång tid. Huruvida man tycker om strävt eller mjukt material kan dock variera. Nu för tiden använder man i stor utsträckning smarta material som låter plaggen andas ordentligt. Det innebär att man transporterar bort fukt från kroppen för att man inte skall bli svettig och tappa värme. Ett alternativ till detta är jaktkläder i klassiska material som ull eller någonting annat. Dessa isolerar värme lika bra när de är fuktiga. Någonting som passar bra under jakten förutsatt att man har möjlighet att torka mellan varven.

Stretchtyg är en fråga som delar kunderna i olika grenar. Vissa uppskattar den rörelsefrihet som kommer med elastiska kläder, medan andra har svårt att förlika sig med detta. Oavsett vad man själv anser om stretchmaterial, kan man hitta vad man söker via de som tillhandahåller jaktkläder på nätet och i fysiska butiker.

Här finns en butik som gjort sig ett namn genom att kunna erbjuda bra jaktkläder från en rad varumärken. Samtliga har tillverkat bra jaktkläder under åratal vilket är ett kännetecken för att de kan allt som rör kvalitet. I valet av utrustning finns också en hel del att inhämta via denna affär som har såväl fysiska butiker som nätaffärer.

Vilken storlek ska du ha på din herrcykel?

Posted on by

Vilken storlek ska du ha på din herrcykel?

Det finns många faktorer att ta beakta när man ska köpa en cykel. En av dem, kanske den mest betydande, är storleken. Om du som egentligen behöver XS i ramstorlek, men köper en i XXL, ja – då kommer du inte känna att du har fått särskilt mycket valuta för pengarna. Att köpa en herrcykel i rätt storlek är helt enkelt inget att förglömma. Men hur ser egentligen storlekarna ut? Svaret är, kort och gott, att det skiljer sig mellan olika cykeltyper. För standardcyklar, dit herrcyklar brukar räknas, ser du storlekarna nedan.

Herrcykel, standardcylkel

Ska du ha en herrcykel? I sådana fall är det en standardcykel och storlekarna på dem du bör titta på. Under den här kategorin faller även hybrid- och elcyklar. Storleken på ramen baseras på din längd.

  • 150 – 160 cm: 48 – 50 cm eller XS
  • 160 – 170 cm: 50 – 53 cm eller XS
  • 170 – 180 cm: 53 – 55 cm eller XS
  • 180 – 190 cm: 55 – 58 cm eller XS
  • 185 – 195 cm: 58 – 60 cm eller XS
  • 190 – 200 cm: 59 – 62 cm eller XS

Köper man en klassisk herrcykel är bekvämlighet, snarare än fart och tekniska detaljer, det som är viktigast. De ska vara bekväma att köra, och om inte storleken är rätt kommer det inte att kännas särskilt bra att köra den.

Faran med att ha en för stor cykel

Det är ganska enkelt att testa om cykeln är för stor. Du bör kunna stå med cykeln under dig, utan att vidrör ramen. Du ska inte behöva stå på tå eller sträcka dig onaturligt, utan fötterna ska vara plana och kroppen hyfsat avslappnad. Om du inte når ner med fötterna kan du få problem i akuta situationer. Det ger dig helt enkelt lite extra kontroll, och kan vara skillnaden mellan en svår kollision och att du klarar dig helskinnad.

En annan nackdel, som dock kanske inte är särskilt farlig, är att det helt enkelt inte känns rätt att cykla på en för stor eller en för liten cykel. Många långväxta cyklister kan vittna om att helhetskänslan och förmågan sänks lite om sadeln behöver vara alldeles för högt inställd, till exempel. Att hitta en cykel i rätt storlek har man mycket att vinna på.

Frisk natur och endorfiner

Posted on by

Ska man ge sig ut i naturen är det viktigt att ha rätt tält med sig. Det här gäller oavsett om det är en natt, en vecka eller en månad. Givetvis blir det dock viktigare att prioritera ju längre tid man planerar att stanna ute. Följande tips är några du kan ha i åtanke om du är i färd med att köpa ett tält.

Vilken storlek behöver du?

Tänk noga över hur stort sällskap som ska få plats i tältet, samt hur mycket packning du kommer att ge dig ut med. Tält marknadsförs ofta som tvåmannatält, fyramannatält, sexmannatält och så vidare.

Det här innebär max antal personer som kan sova i tältet utan att packning förvaras i tältet. Om du ska ge dig ut med väldigt lätt packning är det bra att följa dessa anvisningar – har du däremot mycket packning med dig kan du räkna med att behöva mer utrymme.

Vill du vara bekväm och kunna förvara packning i tältet är det därför rimligare att dela antalet på två. Ett fyramannatält lämpar sig därför bäst för två vuxna personer, om du vill ha möjligheten att förvara packning och annat inom tältets väggar.

Vilken budget har du?

Generellt sett är de dyrare tälten även de som är gjorde av slitstarkast material. Det här gäller både själva tältet, men även detaljer så som snörningar och de pinnar som tältet sätts fast i marken med. De dyrare tälten kommer med stor sannolikhet att bättre stå emot vädrets utmaningar, så som kraftig vind och regn. Ska du ge dig ut på ett längre äventyr kan det vara en god idé att investera i ett dyrare tält. Ska du däremot tälta relativt nära hemmet på sommarhalvåret, kan det räcka med ett billigt tält.

Faktum är att tältning och frisk luft kan bidra med en hel del för din kropp. Detta helt oavsett vad för tält du väljer. Många intresserade beger sig till skogen för att sova endast i vindskydd. Detta går mycket bra framförallt under sommaren. Genom att färdas i skogen får du gott om syre, endorfiner och motion. Kort och gott kan en skogstur innebära att du faktiskt mår bättre under lång tid! Titta gärna på denna sida för att hitta både semesteridéer och fakta.

Vanliga ämnen i PWO

Posted on by

PWO står för pre-workout och är som namnet antyder ett kosttillskott som man tar före träning. Många vittnar om PWO´s positiva egenskaper, så som massor av energi, bättre uthållighet och att det blir lättare att fokusera. Men vilket innehåll i PWO är det som ger alla dessa önskvärda effekter? Vi ska titta närmre på tre vanliga beståndsdelar i PWO.

PWO kan med enkla ord jämföras med druvsocker eller koffeintabletter, fast är istället ett utarbetat kosttillskott med målet att ge dig de bästa förutsättningarna för din träning. Ett vanligt innehåll är just koffein, som hjälper till att hålla dig pigg och alert. Nedan tittar vi närmre på tre mer okända ämnen, men som ofta återkommer i olika versioner av PWO, nämligen: DMAE, Beta alinin och Arginin.

DMAE (Dimetylaminoetanol)

En vanlig ingrediens är DMAE som sägs hjälpa dig att fokusera, även efter lång och tröttsam dag på exempelvis jobbet eller högskolestudierna. Den som enklare klarar att vara fokuserad på uppgiften, har också lättare att klara utsatta mål med träningen. DMAE förekommer även inom kosmetikabranschen för sina positiva effekter på huden.

DMAE, som används av många elitidrottsmän, sägs ge:

  • Mer fokus och ökad koncentration
  • Bättre humör och mer välbefinnande

Beta alinin

Beta alinin är en icke essentiell aminosyra, som i sin tur sägs motverka mjölksyra. Somliga kan uppleva en lätt stickande känsla i huden när man tar en PWO innehållande beta alinin. Är man orolig kan man börja med en mindre dos av sitt PWO-kosttillskott och prova sig fram hur kroppen svarar på ingredienserna. Man kan också dela upp doseringen på olika tillfällen. Man ska dock veta att den stickande känslan är helt normal och vanligtvis går över efter bara några minuter.

Beta alinin kan vara särskilt fördelaktig om man ägnar sig åt aktiviteter som:

  • intervallpass
  • cirkelträning
  • högrepetionspass med mindre vila

Arginin

Bättre blodgenomströmning får man av ämnet arginin. Arginin är en av 20 aminosyror som finns som byggstenar i naturens alla proteiner. Ämnet har under testperioder även förekommit i tandkräm för de med känsligare tandhalsar. Arginin så som populära L-arginin sägs ge:

  • ökad muskelpump
  • ett bättre tryck i träningen

Bli av med det onyttiga

Posted on by

Inte alla som tränar är inställda på fettförbränning. Det finns många som har hyfsat låg fettprocent och som tränar av helt andra anledningar. Men om man till exempel är sugen på att gå ner i vikt så är det fettförbränning man bör koncentrera sig på. Det händer under många olika gymaktiviteter, men också i vardagen, när man låter kroppen svettas lite. Det finns såklart skillnad på de olika grejerna man gör. Vissa är bättre än andra för att få igång fettförbränningen. Det gäller att man börjar i tid. Det finns ingen quickfix. Att få en annan kropp, gå ner i vikt eller vad man nu är intresserad av, tar tid. Det blir inte bättre om man stressar, snarare tvärtom. Då får kroppen lätt panik och håller kvar i alla fettcellerna för glatta livet. För tips om bra och nyttiga mellanmål kan du besöka denna sida var det bland annat finns tips om proteinbars t.ex.

På gymmet

På gymmet är stämningen peppande och glad. Det spelas musik och man är omgiven av människor som också tränar. Förhoppningsvis rycks man med i euforin och lyckas pressa sin kropp till det yttersta. För att komma igång med fettförbränningen på gymmet kan man antingen satsa på en maskin som tränar konditionen. Hit hör till exempel löpband, crosstrainer eller motionscykel. Dessa är ganska effektiva efter ett tag, men man måste samtidigt hålla på länge och på en hög intensiv nivå. Ett annat alternativ är att bygga muskler. På senare dagar har man förstått att fler muskler förbränner mer fett, även i viloläge. Därför kan de som är sugna på fettförbränning med fördel också ge sig på hantlar och maskiner av det slaget.

Mitt i livet

Om man inte är ett fan av gym eller träning i lokal tillsammans med andra, så får man satsa på andra former av fettförbränning. Som tur är finns det många aktiviteter i vardagen som också bränner loss de där onyttiga cellerna. Här är några exempel på sådant som hjälper:

  1. Trädgårdsarbete av olika slag, då får man dessutom frisk luft på köpet
  2. Städning inne i huset
  3. Flyttning – om man är den som bär kartonger och inte bara kör flyttbilen…
  4. Gå ut och dansa, då träffar man samtidigt trevliga människor

Hampa i ny hälsokost

Posted on by

Det endocannabinoida systemet återfinns hos alla däggdjur och består av miljontals cannabinoida receptorer i olika delar av hjärnan samt det centrala nervsystemet och immunsystemet. Den endocannabinoida systemet återfinns i såväl djur- som växtriket och har till uppgift att reglera vår vakenhet och sömn samt matsmältningen, aptiten och andra funktioner i hjärnan. Systemet kallas ibland för kroppens andra funktionssystem och har också en viktig roll i vårt immunförsvar.

Det är viktigt för hela kroppen att detta system fungerar som det ska, och det är även viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande samt vårt inre lugn. En stor del av de psykiska och fysiska hälsoproblem som människor lider av beror på att det endocannabinoida systemet inte fungerar optimalt, vilket kan bero på brist på verksamma ämnen eller receptorer.

Det är därför viktigt att vi tillför systemet cannabinoider, vilket är byggstenarna i detta viktiga system. Endast då kan systemet skapa en balans i kropp och sinne. Som tur är finns det en växt som har en cannabinoid uppbyggnad som är näst intill identisk med vår egen. Vår kropp har därför enkelt för att använda sig av dess ämnen för att stärka det endocannabinoida systemet i vår egen kropp.

För att läsa om hampa och bomull finns denna bok tillgänglig. Hampafakta.com är webbplatsen som ligger bakom projektet som hänvisas.

CBDolja För Medicinsk Användning

CBD står för cannabidiol och är ett av 85 cannabinoida ämnen som forskare har kunnat identifiera i cannabis. CBD kan bland annat förebygga epileptiska anfall men används ännu inte inom den svenska sjukvården. I USA har dock försök gjorts där CBD har använts som antiepileptika och utfallet har varit positivt. Andra positiva egenskaper hos cannabidiol är dess antidepressiva och antipsykotiska sådana. CBD har visat sig ge upphov till färre biverkningar än de läkemedel som idag används för att bota dessa tillstånd.

Cbdolja har på senare år blivit en eftertraktad produkt och går idag att beställa via nätet. Cbdoljan kan innehålla drygt 80 olika cannabinoider och andra substanser. Det är inte bara människor som kan dra nytta av de fördelar som cannabinoiderna ger, utan Cbdolja kan även användas på husdjur. Detta gäller i synnerhet de olika varianter som är speciellt framtagna för bland annat hundar och katter.

Hampa i Textilindustrin: En Översikt efter CBD-diskussionen

Efter att ha belyst fördelarna med CBD, en av de mest populära komponenterna i hampaplantan, är det viktigt att också fokusera på hampans betydelse i textilindustrin. Hampa och bomull är båda centrala textilfibrer, men hur står de mot varandra i ett mer hållbart perspektiv?

Produktionens Miljöpåverkan

Medan bomull anses vara ”världens smutsigaste gröda” på grund av dess höga användning av vatten, bekämpningsmedel och insektsmedel, har hampa länge varit en miljövänlig fiber. Hampaplantan är naturligt motståndskraftig mot skadedjur, vilket minskar behovet av kemikalier.

Biologisk Mångfald och Jordens Vitalitet

Hampa bidrar till biologisk mångfald. Dess djupa rötter förhindrar jorderosion och hjälper till att behålla jordstrukturen. Jämfört med bomull, som kan dränera jorden på dess näringsämnen, hjälper hampa till att berika den.

Hållbarhet och Livslängd

Hampafibrer är kända för att vara längre, starkare och mer absorberande än bomullsfibrer. Textilier gjorda av hampa tenderar att ha längre livslängd, vilket leder till minskad konsumtion och avfall.

Tillväxtcykel och Effektivitet

Hampa har en snabbare tillväxtcykel än bomull, vilket betyder att det producerar mer fiber per ytenhet på kortare tid. Detta översätter till större produktionseffektivitet och mindre markanvändning.

Framtidens Potential

Med den växande medvetenheten om miljöproblem och behovet av hållbara alternativ, ser framtiden ljus ut för hampa inom textilindustrin. Alltfler företag vänder sig till denna gamla planta för att skapa hållbara och högkvalitativa textilier.

Medan CBD har fått mycket uppmärksamhet för sina hälsofördelar, bör hampans roll i textilindustrin inte underskattas. Dess ekologiska och hållbara egenskaper gör det till ett överlägset alternativ till bomull, och som konsumenter har vi makt att påverka industrins riktning genom våra val.

Bollsinne och uthållighet

Posted on by

Även om man som barn kanske hade sina drömmar om att en gång kunna få livnära sig som fotbollsproffs, var det få som nu i retrospektiv fick den möjligheten. Det är dock inte fel att fortsätta spela boll för den sakens skull! Det finns en hel del att vinna på fysisk träning och genom att motionera dagligen kan man bibehålla en sund och frisk kropp även när man börjar bli gammal.

För de som ännu rör sig i knattelag och som har många år på sig att jobba med sina talanger, kan det också vara en inspiration att se vuxna spela boll bara för att det är roligt! Det finns många klubbar och föreningar som har hängivna tränare och som gör sitt yttersta för att hjälpa barn och ungdomar att utvecklas inom idrott. Vissa av dessa ger också möjlighet för glada, vuxna, amatörer att spela tillsammans.

Fotbollsresor är en stor händelse för många av entusiasterna i Sverige och övriga världen. När man får gå in på en arena och se favoritlaget tillsammans med supporters vilka delar upplevelsen är det svårt att inte njuta! Footballfocus har bra priser på fotbollsbiljetter till de flesta matcherna i större ligor. Besök webbplatsen för info.

För samhället och individen

Även om man kan se idrott som någonting man gör för att nå framgång på egen hand om än tillsammans med ett lag, är det många andra fördelar som kommer av idrott och då inte minst fotboll. De vinster man gör kan många gånger röra sig om saker vilka är helt frånkopplade fysisk träning och aktivitet. Istället kan det handla om att lära sig att fungera tillsammans med andra, och om att få möjlighet att uppleva andra platser än man tidigare gjort. Detta tillsammans med personer som man lärt känna genom att spela fotboll tillsammans.

Zlatan som nu är en av världens mest eftertraktade spelare, har gjort en klassresa genom fotbollen och det finns många exempel på andra som gjort detsamma. Även om fotboll inte är garanti för att man skall komma långt i branschen, är det en möjlighet att knyta kontakter över alla gränser. Såväl nationella som de inom samhället.