post

Långholmen Kajaks supbrädor ger dig friheten på vattnet

Posted on by

Supbrädor (Stand Up Paddleboards) har blivit allt mer populära under de senaste åren. Det finns flera anledningar till varför denna vattensport har blivit en favorit bland entusiaster över hela världen. Vilka dessa anledningar är går vi mer noggrant nedan. Det handlar dock om att är en aktivitet som kan utföras av människor i alla åldrar och det spelar inte heller någon större roll om du är vältränad eller ej. De flesta har roligt när de befinner sig på Långholmen Kajaks supbrädor och det kan upplevas på en mängd olika platser och under olika förhållanden.

Därför bör du använda dig av Långholmen Kajaks supbrädor

Här är några skäl till varför Långholmen Kajaks supbrädor är så populära:

  • Enkelheten. Paddling med en supbräda är relativt enkelt och kräver inte mycket teknisk kunskap. Du behöver bara en bräda, en paddel och lite balans. Detta gör det till en aktivitet som kan utföras av människor i alla åldrar och fitnessnivåer.
  • Träningen. Paddling med en supbräda är också en bra träning. Det är en helkroppsövning som kan hjälpa till att bygga styrka, förbättra balansen och öka uthålligheten. Det är också en låg-impact träning som är skonsam för lederna.
  • Mångsidigheten. Supbrädor kan användas i en mängd olika inställningar, från lugna insjöar och floder till havskuster och vågor. Detta gör det till en mångsidig aktivitet som kan utföras på olika platser och under olika förhållanden.
  • Avkopplingen. Paddling med en supbräda är också en avkopplande aktivitet. Det kan hjälpa till att minska stress och öka sinnesfriden. Det är också en utmärkt aktivitet för att utforska naturen och uppleva landskapet från vattnet.
  • Socialiseringen. Supbrädor kan också vara en social aktivitet. Det är vanligt att paddla med andra människor och grupper och att uppleva naturen tillsammans. Detta gör det till en utmärkt aktivitet för att umgås med vänner och familj.
  • Tillgängligheten. Brädorna också relativt enkla att få tag på och att använda. Det finns många uthyrningsföretag och butiker som säljer och hyr ut supbrädor, till exempel Långholmen Kajaks supbrädor. Det är också relativt enkelt att lära sig grunderna i paddling.

Om du inte har provat att paddla med en supbräda tidigare bör du kanske fundera på att ge det ett försök för en unik och rolig aktivitet på vattnet.

3 vanliga fotproblem som många drabbas av

Posted on by

Våra fötter utsätts varje dag för stora påfrestningar. Vi använder bland annat fötterna till att gå, springa, hoppa och klättra. Därför är det fullt naturligt att de tenderar att drabbas av diverse besvär. Dessutom är allt från dåliga skor till diabetes och åldrande bidragande orsaker till fotbesvär. Här kikar vi närmare på några av de vanliga fotproblem som många svenskar drabbas av.

Några av de vanligaste besvären inkluderar:

  • Fotsvamp
  • Fotvårtor
  • Hallux valgus
  • Hammartå
  • Hälsporre
  • Liktornar
  • Nagelsvamp
  • Mortons neurom

Nedan kan du läsa lite mer i detalj om några av dessa.

Fotsvamp, hammartå och liktornar är vanliga fotproblem

Fotsvamp, hammartå och liktornar är tre exempel på vanligt förekommande fotbesvär.

Fotsvamp

Fotsvamp är ett vanligt fotproblem bland människor som promenerar i fuktigare områden. Det är ett tillstånd som orsakas av en svampinfektion i huden och kan vara väldigt smittsamt. Fotsvampen förekommer ofta mellan tårna. Men infektionen kan även sprida sig och orsaka klåda, obehag och värk.

Detta är ett vanligt fotbesvär som lätt sprids via allmänna utrymmen där vi går omkring barfota. Den svamp som orsakar infektionen frodas på varma och fuktiga ytor. Därför är spridningen särskilt stor i offentliga omklädningsrum, duschrum och simbassänger.

Hammartå

Hammartå är ett tillstånd som uppstår på grund av en obalans i de muskler, senor eller ligament som normalt sett håller tårna raka. Tillståndet kan utvecklas och förvärras beroende på faktorer såsom din fotstruktur och vilka skor du bär. Även vissa skador och sjukdomar kan bidra till att du utvecklar detta tillstånd.

En hammartå är helt enkelt en onormal böjning av den mellersta leden i en tå. För att få bukt med detta fotproblem kan du behöva byta ut dina skor och även bära inlägg i skorna. I mer allvarliga fall kan ett kirurgiskt ingrepp krävas för att åtgärda problemet.

Liktorn

En liktorn är en förhårdnad på antingen fotsulan eller tån. Denna gör ont och uppkommer då dina skor trycker mycket mot ett ställe på foten. För att förebygga detta fotproblem kan du bära tillräckligt rymliga skor som inte pressar mot foten. Du kan även mjuka upp dina fötter och försiktigt fila dem, förslagsvis en gång i veckan.

Kolla in recensioner och test på utrustning för padel

Posted on by

Idag finns en mängd återförsäljare för padelutrustning. Det gör det både enkelt och krångligt då man vill köpa nya tillbehör till sitt padelspel. De många alternativen kan göra att man känner sig lite förvirrad och har svårt att ta ett beslut. Genom att läsa recensioner och test på utrustning för padel kan man få hjälp att ta sitt beslut och hitta de bästa alternativen. Olika typer av utrustning man behöver då man spelar padel är:

  • Padelracket
  • Padelbollar
  • Grepplindor

Bästa padelracket

Vilken som är den bästa padelracketen har inte bara ett svar, utan det varierar mellan spelare. Hur man spelar, och hur man önskar spela är två faktorer som avgör vilken som är den bästa padelracketen. Recensioner och tester av olika padelrackets kan vara ett bra ställe att börja då man letar efter ny utrustning.

Bästa padelbollen

Många som börjar spela padel väljer att använda tennisbollar i stället för bollar som är specifikt framtagna för padel. Detta funkar helt okej, men det gör att spelet i slutändan blir lidande. För att optimera sitt spel bör man välja en padelboll som har bra storlek och tryck eftersom detta i längden kommer göra att spelet blir bättre.

Bästa grepplindor

Efter att man valt sin padelracket bör man också lägga lite energi på att välja en bra grepplinda. En grepplinda ska vara bekväm och göra att racketen är skön att hålla i. Något av det viktigaste då man spelar padel är att man har ett bra grepp, annars blir spelet svårt att kontrollera och styra.

Recensioner och test på utrustning för padel – Säkerställer ett bra val

Eftersom valet av utrustning spelar stor roll för spelkvalitén bör man lägga lite tid på detta. För att processen inte ska bli för utdragen kan man dock läsa recensioner eller test som utförts på olika typer av utrustning. Det finns vissa hemsidor som specialiserat sig på att samla ihop denna information för att underlätta beslut hos padelspelare. På så vis kan man snabba upp processen utan att riskera att man tar ett förhastat och felaktigt beslut gällande sin padelutrustning.

Allt om båtar med motor – kunskapsintroduktion

Posted on by

Eftersom sommaren i Sverige är så otroligt mysig är det inte ovanligt att vilja köpa båt. Kanske vill man köpa en båt eller flera båtar, oavsett vad man är sugen på är det viktigt att veta vissa grundläggande saker om båtar innan man införskaffar sig en.

Ute i båt för första gången

När man är ute på sjön första gången med båten ska säkerhetstänket prägla allt man gör. Om man är ny på båtar och inte har en större erfarenhet är det bra om man har en lätthanterlig båt och en motor som går att lita på. Exempelvis är öppen styrpulpetbåt med en nyare utombordare bra båtar för nybörjare. Innan man ger sig ut på sjön kan det vara bra att ta ett förarintyg för att öka förståelsen för vilka risker som finns och öka kunskapen om båten.

Båtmotorns propeller

Något som påverkar alla motorbåtar är propellerns rotationsriktning. De flesta utombordare har en propeller som roterar medsols akterifrån, detta gör att den pressar aktern åt höger och gör att båten vrids mot vänster. På mindre båtar märker man av effekten om man släpper ratten, då svänger båten av mot babord. Denna rotationsriktning gör att svängradien är bättre åt vänster än åt höger.

Bra att veta om båtar och sjöliv

När man är ute på sjön är det bra att veta vissa saker om båtar och sjölivet för att kunna hantera olika situationer som kan uppstå.

  • Det finns ingen befälhavare på fritidsbåtar utan det är ägaren, hyresmannen eller lånaren av fritidsbåten som är ansvarig person ombord. Sjölagen ställer krav på den ansvarige att den kan säkerheten till sjöss och det är den som är båtägare som är ansvarig för eventuella skadestånd.
  • Att kunna ankra är avgörande eftersom det i många gästhamnar är nödvändigt att använda ankare. Glöm aldrig att förtöja ankarlinans ände i båten innan du kastar ankaret och se till att linan ej går in i propellern. Rekommendationen på linan är 40m lång, 10mm till 12mm i diameter.
  • Sedan 2010 finns en gräns på 0,2 promille för sjöfylleri och gäller på alla fartyg som kan framföras i minst 15 knop eller har ett skrov som är minst tio meter.

Är ”Hälsa för dig” den bästa hälsobloggen?

Posted on by

Är ”Hälsa för dig” den bästa hälsobloggen?

”Hälsa för dig” är kanske den bästa hälsobloggen 2021 för dig som vill läsa lättlästa texter kring hälsa och livsstilsförändringar. Sidan har ett enkelt upplägg och det är lätt att navigera runt bland kategorierna. Här nedan går det att läsa mer om sidan och dess innehåll – en webbplats som publicerar artiklar om vad hälsa egentligen är och hur man gör för att ändra sin livsstil.

Bloggens innehåll

Som de flesta bloggar är denna uppdelad i kategorier. Det gör det lättare för besökarna att hitta de artiklar som intresse finns för. Därmed blir det även lättare att få överblick över vad bloggen erbjuder för inriktning. De fyra största kategorierna är:

  • Mer om hälsa – Vad är hälsa för dig? Här kan du ge dig själv en riktigt tankeställare som dessutom är en viktig sådan.
    Ny livsstil – Har du tröttnat på ditt stillasittande liv, din kosthållning eller sitt negativa tankesätt? Att genomföra en livsstilsförändring behöver inte vara svårt men det kan vara bra att ha några konkreta tips och råd att ha med sig på vägen. En stor förändring kommer inte ske över en natt utan det gäller att ha tålamod och disciplin. På den bästa hälsobloggen Hälsa för dig kan du läsa mer om hur man genomför en sådan förändring.
    Stresshantering – Stressar du mycket i vardagen, utan att hinna få tillräckligt med återhämtning? Dom flesta hamnar där någon gång i livet och då är det viktigt att stanna upp och fundera på vad man kan göra åt saken. Hälsa för dig kan eventuellt vara den bästa hälsobloggen om du söker matnyttig information kring hur man minskar stress.
    Hälsosam livsstil – Vad är en hälsosam livsstil och hur når man dit? Några konkreta tips som man kan hitta på Hälsa för dig är att sätta upp olika delmål längs vägen, införa bättre rutiner och att man ska lära sig av sina tidigare misstag. Hälsa är viktigt men det är också viktigt att inte vara för hård mot sig själv!

Är det bästa hälsobloggen?

Hälsa för dig är en sida som fokuserar på hälsa och det utan att överdriva åt varken det ena eller det andra hållet. Den innehåller genuina och enkla tips som alla kan ta del av, både för att tipsen är bra men också för att texterna är lättlästa. Om det är den bästa hälsobloggen? Det beror på vad som förväntas av en blogg.

Vet mer om att använda infraröd bastu

Posted on by

Är du nyfiken på att köpa en infraröd bastu? I den här texten kan du läsa mer. Det är ett modernt och effektivt sätt att koppla av, och det kommer med en rad hälsofördelar. Idag finns ett brett sortiment av byggsatser och kompletta varianter att köpa, och de varierar stort i pris. En mindre infraröd bastu för en person kan du hitta för en låg summa, medan en exklusiv modell för flera personer kan kosta på rejält.

Hur fungerar det?

I en infraröd bast behöver du inte basta i lika hög värme. Värmen tränger djupare in i huden jämfört med traditionell bastning. Infraröd strålning är ljus som vi inte kan se, men vi känner det. Redan på temperaturer kring 45 – 55 grader kan du svettas rejält – i en traditionell bastu krävs det mer än så. IR-strålning värmer inte luften kring objekt, utan objekten direkt i sig.

Hälsofördelar med infraröd bastu

Att basta i en infraröd bastu kommer med en rad hälsofördelar. Till exempel:

  • Lindrar smärtor och stelhet i muskler vid exempelvis reumatism och artros.
  • Förbättrar hjärtkärl-kondition.
  • Infraröd bastu kan vara som detox för kroppen.
  • Minskar celluliter och ger fräschare hud.
  • Stärker immunförsvaret.
  • Avstressande och avkopplande, vilket i sig kommer med en rad hälsofördelar.

Då bör du inte basta med IR-strålning

Generellt kan man säga att det ska vara behagligt att använda en infraröd bastu. Märker du av smärta eller obehag bör du avbryta.

Även om IR-bastu är fördelaktigt för muskler och leder, bör du inte värmebehandla akuta ledskador med IR-strålning under de första två dygnen, alternativt tills dess att svullnaden och värmestegringen i leden har gått ned. Är leden kroniskt svullen och varm, reagerar den inte alls – eller mycket svagt – på värmebehandling.

Har du en akut pågående infektion i hud, tand eller led ska värmebehandling undvikas. Den som är gravid rekommenderas att undvika IR-bastu eftersom ökad blodcirkulation och kroppstemperatur då kan medföra obehag.

Implantat

Den som har implantat, till exempel plattor, cerclage och märgspikar behöver inte oroa sig för att de blir uppvärma av strålarna. Känner man sig ändå osäker är det bäst att tala med en läkare. Skulle smärta eller obehag kännas nära ett implantat i samband med användande av infraröd bastu, ska aktiviteten givetvis avbrytas.

Vem är Dr. Mercola?

Posted on by

I USA är Dr. Mercola mycket känd då han är en av landets främsta näringsexperter. I Sverige är han än så länge ett relativt okänt namn men efter att flera produkter lanserats från hans märke (Dr. Mercola) har fler börjat intressera sig för näringsexperten.

Världens största nyhetsbrev

Att Dr. Mercola är omtyckt och uppskattad visar inte minst de mailutskick som han gör. Enligt ett svenskt kosttillskottsföretag har han nämligen ”världens största nyhetsbrev” inom branschen hälsa och välmående.

Stort produktutbud

De produkter som säljs under hans namn är både framtagna och kontrollerade av honom samt hans stora team av experter inom olika områden. Bland annat har man mycket tydliga regler för vilka tillsatser som får finnas i kosttillskotten. Generellt hålls de mycket ”rena” vilket betyder att man vill bibehålla grunden och inte tillföra för många olika tillsatser. En sak som uppskattas är att de är fria från GMO samt magnesiumstearat. För att hålla hög kvalité testas alla produkter på samma sätt som om det vore ett läkemedel. Produkterna är däremot inte läkemedel och säljs och ska användas som tillskott. För att så många som möjligt ska kunna äta dem innehåller de inte gluten, soja eller mjölkprotein.

Exempel på produkter

Purple Defense
En blandning av antioxidanter vilket hjälper kroppen att stå emot oxidativ stress. Bland annat innehåller tillskottet extrakt från svartvinbär, vindruvor, plommon och vindruvskärnor. Enligt produktbeskrivningen ska dessa tillskott bidra till en bättre hjärt- och kärlhälsa, skydda kroppen mot fria radikaler samt hjälpa personen att bibehålla sin vikt.

D-Mannose
Ett extrakt från tranbär som är framtagen med målet att minska besvär vid urinvägsinfektion. Ett medel som kan tas regelbundet och som därmed passar till personer som oroar sig för urinvägsinfektion eller som vet med sig ha större risk för att få detta.

MSM – Organiskt svavel
MSM är en skönhetsmineral som används som beståndsdel i kollagen. Med andra ord det protein som bygger upp kroppens bindväv, skelett hår m.m. MSM finns i olika former och med märket Dr. Mercola fås ”finaste MSM som går att få”. Som med alla kosttillskott är det skillnad i kvalité och därmed även resultat. Detta kan även ätas av vegetarianer och veganer.

För mer information om Dr. Mercola rekommenderas amerikanska webbsidor då det än så länge finns relativt lite i Sverige om näringsexperten.

3 sätt att njuta av massage

Posted on by

Att unna sig en massage med jämna mellanrum gör gott för både kropp och själ. Spänningar löses upp och kroppen får en stund att slappna av och återhämta sig, och det kan vara nödvändigt under stressiga perioder. Många väljer att gå på spa för att få massage, men det finns även terapeuter som erbjuder hembesök. Ett tredje alternativ är att köpa produkter som man själv kan använda i hemmet, så som massagebollar eller värmande fotbad med sköna funktioner.

Gå på spa

Dom allra flesta passar på att unna sig en härlig massage när dom går på spa, där det finns många olika varianter att välja mellan. Olja, varma stenar och klassisk massage är några av dom behandlingar som brukar gå att välja mellan men det varierar såklart beroende på spa. Vissa erbjuder mer än andra och det kan vara bra att kolla upp det i förväg om man efterfrågar något speciellt.

Fördelen med just spa är att man vistas i en lugn och trivsam miljö och det är lätt att koppla av, även om det är andra personer där samtidigt. En annan fördel är att man stannar kvar i lugnet en stund efter behandlingen, och man kan simma några längder i en pool eller bara sitta i en skön stol och låta lugnet infinna sig.

Massage hembesök

För vissa kan det kännas jobbigt att vistas i miljöer med andra människor, och ska man få massage är det viktigt att man under tiden kan slappna av. Om man inte vill eller har möjlighet att ta sig iväg på spa så finns det många massörer som erbjuder hembesök. Kolla vad som finns just där du bor och se vad dom kan göra för dig. Många har hemsidor där all nödvändig information finns men om så inte är fallet kan man alltid ringa eller maila för att få reda på om det finns massage hembesök eller inte.

Använd massageprodukter

Det finns en mängd olika massageprodukter man kan köpa hem och använda själv. Gillar man fotmassage kan man köpa ett härligt fotbad med massagefunktioner, vilka är väldigt bra för att få en förbättrad blodcirkulation. Fåtöljer i olika prisklasser finns att välja mellan, för den som villa unna sig massage ofta. Det finns även mindre saker att köpa så som massagebollar-, kuddar och dynor som kan hjälpa kroppen att slappna av.

Att finna en kiropraktor i Stockholm

Posted on by

Att ha en välfungerande och en bra balanserad kropp är en oerhört viktig del i våra liv. Om inte detta finns eller inte fungerar påverkar det flera olika områden som till exempel vårt arbete, fritid och träning. Att vända sig till en kiropraktor i Stockholm när dessa behov uppstår är en god investering i dig och din hälsa.

Vad kan en kiropraktor i Stockholm hjälpa dig med

En kiropraktor fokuserar på att hjälpa dig att förbättra funktion i leder och muskler samt hur dessa relaterar till nervsystemet i kroppen. Oavsett om du har problem idag och behöver få en diagnos och behandling, eller om du helt enkelt vill förebygga denna sorts problem, är en kiropraktor någon som kan hjälpa dig. Hos en kiropraktor i Stockholm kan du få både övningar och rådgivning om hur du kan förebygga eller hjälpa de problem du har. En kiropraktor arbetar givetvis utifrån dig och din kropps specifika behov.

Vanliga besvär som en kiropraktor kan hjälpa till med är olika typer av smärttillstånd, till exempel ryggsmärtor, bäckensmärtor eller axelsmärtor. Även problematik kring huvudvärk och/eller migrän samt höft- och fotproblem är vanligt förekommande hos en kiropraktor i Stockholm. En sådan yrkesman kan också ge behandling vid graviditetsrelaterade besvär eller olika typer av idrottsskador.

Att finna en kiropraktor i Stockholm

Att hitta en kiropraktor i Stockholm är inte speciellt svårt, eftersom utbudet är ganska stort i vår vackra huvudstad. Men eftersom det också kan finnas ett stort utbud av kiropraktorer i huvudstaden, är det kanske inte helt enkelt att veta vart man ska vända sig.

Ett tips kan vara att googla och även jämföra de kiropraktorer som finns i ditt närområde. Vissa fokuserar på speciella grupper av människor, till exempel barn och unga eller gravida. Oavsett vilken behandling du är i behov av, kommer du dock att finna inte bara en kiropraktor i Stockholm, utan flera. Du kan till exempel jämföra priser och referenser. Tänk dock på att detta inte betyder allt, en kiropraktor som kanske tar en lite högre summa än andra behöver inte vara bättre och vice versa.

Tid för hälsokontroll

Posted on by

Ge dig själv de bästa förutsättningarna för ett långt och hälsosamt liv. Genom en hälsokontroll i Stockholm kan du snabbt få reda på förändringar i kroppen, om du har brist på något eller om man upptäckt en sjukdom. Ju tidigare man hittar tidiga symptom på en sjukdom, desto större chans till att man kan åtgärda problemet, till och med om det gäller en allvarlig sjukdom. Hur en hälsokontroll ser ut varierar lite beroende på vilket företag du tar hjälp från. Men ofta börjar kontrollen redan innan du besöker kliniken, genom en deklaration som du fyller i hemma. Denna deklaration tas ofta upp via ett samtal med läkaren när du väl besöker kliniken för din hälsokontroll i Stockholm. Därefter är det vanligt att man gör ett EKG, kontrollerar lungornas funktion, tar blodtryck samt kontrollerar hörsel och syn. Andra grundläggande saker i kontrollen brukar vara längd och vikt och BMI. Vissa kliniker erbjuder större och mer avancerade paket där även flertalet blodprov samt urinprov ingår. Via blodprov och fettprover kan man ta reda på sådant man ej kan se på kroppen, till exempel om man har brist på något.

Särskild hälsokontroll i Stockholm

Många vill undersöka särskilda saker, exempelvis göra en röntgen eller ta ett särskilt blodprov för att man gått runt och oroat sig över något symptom. Många kliniker som utför hälsokontroll i Stockholm erbjuder flertalet extraval. Dessa har olika priser beroende på vad det gäller. Du kan även hitta kontroller som är enklare och som endast kollar vissa enskilda saker, som hjärta eller blodtryck. Jämför några olika företag för att hitta det som erbjuder något som passar just dig, oavsett om det är en komplett undersökning eller om du endast vill undersöka några få saker.

Hur ofta ska jag gå?

Det är helt individuellt. En del gillar att göra en hälsokontroll i Stockholm varje år för att känna sig trygga med sin hälsa. Dock har det visat sig att de flesta sjukdomar inte visar sig på blodprov eller att de inte utvecklas så snabbt. Men att gå regelbundet är ändå klokt, kanske vartannat år eller liknande. Det beror även på sjukdomshistoria samt om det finns genetiska sjukdomar i släkten.