Category Archives: Hälsa

post

Läs kostråd på Cosmena för att motverka ditt håravfall

Posted on by

Många personer i vårt avlånga land betraktar en lång och glänsande kalufs som ett tecken på god hälsa och vitalitet. Men ett allt större antal människor drabbas dessvärre av håravfall. Därför är det viktigt att förstå vilka olika faktorer som bidrar till detta problem. En aspekt som ofta förbises i diskussionen är kostens roll. Vad du stoppar i dig kan dock ha en stor betydelse för ditt hårs hälsa. Läs vidare så berättar vi hur du genom att läsa kostråd på Cosmena kan motverka ditt håravfall!

Det finns ett samband mellan din kost och ditt hårs hälsa

Håret på ditt huvud utgörs i huvudsak av ett protein som heter keratin. För att värna ditt hårs hälsa behöver du dels tillföra ditt hår proteiner men även andra näringsämnen. Till exempel behöver du även tillgodose kroppens behov av vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror. Om din kropp har en brist på dessa viktiga näringsämnen kan nämligen hårsäckarna försvagas och leda till att du tappar ditt hår.

4 insikter som du kan få genom att läsa kostråd på Cosmena

Genom att läsa kostråd på Cosmena kan du bland annat få vilka de vanliga kostrelaterade orsakerna till håravfall är. Dessa inkluderar:

  • Otillräckligt proteinintag. Eftersom hår främst utgörs av protein behöver du konsumera tillräckligt mycket protein för att inte håret ska tunnas ut. En kost som innehåller ett alltför lågt proteinintag riskerar att bidra till att håret faller av. Därför bör du försöka äta tillräckligt mycket av kött, fisk, ägg och andra proteinrika livsmedel.
  • Järnbrist. Järn är ett annat viktigt näringsämne som bland annat har en betydelse för produktionen av hemoglobin i blodet. Hemoglobinet för syre till cellerna, inklusive till hårsäckarna. Järnbrist kan därför orsaka ett minskat blodflöde till hårsäckarna och orsaka håravfall.
  • Brist på omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror som finns i fisk, nötter och frön. Dessa fettsyror är viktiga för att din hjässa ska må bra. En brist på dem kan leda till torr hårbotten med håravfall som följd.
  • Brist på D-vitamin. D-vitamin är ett vitamin som har stor betydelse för hårväxten. En brist på detta ämne kan kopplas till alopeci.

3 vanliga fotproblem som många drabbas av

Posted on by

Våra fötter utsätts varje dag för stora påfrestningar. Vi använder bland annat fötterna till att gå, springa, hoppa och klättra. Därför är det fullt naturligt att de tenderar att drabbas av diverse besvär. Dessutom är allt från dåliga skor till diabetes och åldrande bidragande orsaker till fotbesvär. Här kikar vi närmare på några av de vanliga fotproblem som många svenskar drabbas av.

Några av de vanligaste besvären inkluderar:

  • Fotsvamp
  • Fotvårtor
  • Hallux valgus
  • Hammartå
  • Hälsporre
  • Liktornar
  • Nagelsvamp
  • Mortons neurom

Nedan kan du läsa lite mer i detalj om några av dessa.

Fotsvamp, hammartå och liktornar är vanliga fotproblem

Fotsvamp, hammartå och liktornar är tre exempel på vanligt förekommande fotbesvär.

Fotsvamp

Fotsvamp är ett vanligt fotproblem bland människor som promenerar i fuktigare områden. Det är ett tillstånd som orsakas av en svampinfektion i huden och kan vara väldigt smittsamt. Fotsvampen förekommer ofta mellan tårna. Men infektionen kan även sprida sig och orsaka klåda, obehag och värk.

Detta är ett vanligt fotbesvär som lätt sprids via allmänna utrymmen där vi går omkring barfota. Den svamp som orsakar infektionen frodas på varma och fuktiga ytor. Därför är spridningen särskilt stor i offentliga omklädningsrum, duschrum och simbassänger.

Hammartå

Hammartå är ett tillstånd som uppstår på grund av en obalans i de muskler, senor eller ligament som normalt sett håller tårna raka. Tillståndet kan utvecklas och förvärras beroende på faktorer såsom din fotstruktur och vilka skor du bär. Även vissa skador och sjukdomar kan bidra till att du utvecklar detta tillstånd.

En hammartå är helt enkelt en onormal böjning av den mellersta leden i en tå. För att få bukt med detta fotproblem kan du behöva byta ut dina skor och även bära inlägg i skorna. I mer allvarliga fall kan ett kirurgiskt ingrepp krävas för att åtgärda problemet.

Liktorn

En liktorn är en förhårdnad på antingen fotsulan eller tån. Denna gör ont och uppkommer då dina skor trycker mycket mot ett ställe på foten. För att förebygga detta fotproblem kan du bära tillräckligt rymliga skor som inte pressar mot foten. Du kan även mjuka upp dina fötter och försiktigt fila dem, förslagsvis en gång i veckan.