3 sätt att njuta av massage

Att unna sig en massage med jämna mellanrum gör gott för både kropp och själ. Spänningar löses upp och kroppen får en stund att slappna av och återhämta sig, och det kan vara nödvändigt under stressiga perioder. Många väljer att gå på spa för att få massage, men det finns även terapeuter som erbjuder hembesök. Ett tredje alternativ är att köpa produkter som man själv kan använda i hemmet, så som massagebollar eller värmande fotbad med sköna funktioner.

Gå på spa

Dom allra flesta passar på att unna sig en härlig massage när dom går på spa, där det finns många olika varianter att välja mellan. Olja, varma stenar och klassisk massage är några av dom behandlingar som brukar gå att välja mellan men det varierar såklart beroende på spa. Vissa erbjuder mer än andra och det kan vara bra att kolla upp det i förväg om man efterfrågar något speciellt.

Fördelen med just spa är att man vistas i en lugn och trivsam miljö och det är lätt att koppla av, även om det är andra personer där samtidigt. En annan fördel är att man stannar kvar i lugnet en stund efter behandlingen, och man kan simma några längder i en pool eller bara sitta i en skön stol och låta lugnet infinna sig.

Massage hembesök

För vissa kan det kännas jobbigt att vistas i miljöer med andra människor, och ska man få massage är det viktigt att man under tiden kan slappna av. Om man inte vill eller har möjlighet att ta sig iväg på spa så finns det många massörer som erbjuder hembesök. Kolla vad som finns just där du bor och se vad dom kan göra för dig. Många har hemsidor där all nödvändig information finns men om så inte är fallet kan man alltid ringa eller maila för att få reda på om det finns massage hembesök eller inte.

Använd massageprodukter

Det finns en mängd olika massageprodukter man kan köpa hem och använda själv. Gillar man fotmassage kan man köpa ett härligt fotbad med massagefunktioner, vilka är väldigt bra för att få en förbättrad blodcirkulation. Fåtöljer i olika prisklasser finns att välja mellan, för den som villa unna sig massage ofta. Det finns även mindre saker att köpa så som massagebollar-, kuddar och dynor som kan hjälpa kroppen att slappna av.

Att finna en kiropraktor i Stockholm

Att ha en välfungerande och en bra balanserad kropp är en oerhört viktig del i våra liv. Om inte detta finns eller inte fungerar påverkar det flera olika områden som till exempel vårt arbete, fritid och träning. Att vända sig till en kiropraktor i Stockholm när dessa behov uppstår är en god investering i dig och din hälsa.

Vad kan en kiropraktor i Stockholm hjälpa dig med

En kiropraktor fokuserar på att hjälpa dig att förbättra funktion i leder och muskler samt hur dessa relaterar till nervsystemet i kroppen. Oavsett om du har problem idag och behöver få en diagnos och behandling, eller om du helt enkelt vill förebygga denna sorts problem, är en kiropraktor någon som kan hjälpa dig. Hos en kiropraktor i Stockholm kan du få både övningar och rådgivning om hur du kan förebygga eller hjälpa de problem du har. En kiropraktor arbetar givetvis utifrån dig och din kropps specifika behov.

Vanliga besvär som en kiropraktor kan hjälpa till med är olika typer av smärttillstånd, till exempel ryggsmärtor, bäckensmärtor eller axelsmärtor. Även problematik kring huvudvärk och/eller migrän samt höft- och fotproblem är vanligt förekommande hos en kiropraktor i Stockholm. En sådan yrkesman kan också ge behandling vid graviditetsrelaterade besvär eller olika typer av idrottsskador.

Att finna en kiropraktor i Stockholm

Att hitta en kiropraktor i Stockholm är inte speciellt svårt, eftersom utbudet är ganska stort i vår vackra huvudstad. Men eftersom det också kan finnas ett stort utbud av kiropraktorer i huvudstaden, är det kanske inte helt enkelt att veta vart man ska vända sig.

Ett tips kan vara att googla och även jämföra de kiropraktorer som finns i ditt närområde. Vissa fokuserar på speciella grupper av människor, till exempel barn och unga eller gravida. Oavsett vilken behandling du är i behov av, kommer du dock att finna inte bara en kiropraktor i Stockholm, utan flera. Du kan till exempel jämföra priser och referenser. Tänk dock på att detta inte betyder allt, en kiropraktor som kanske tar en lite högre summa än andra behöver inte vara bättre och vice versa.

Tid för hälsokontroll

Ge dig själv de bästa förutsättningarna för ett långt och hälsosamt liv. Genom en hälsokontroll i Stockholm kan du snabbt få reda på förändringar i kroppen, om du har brist på något eller om man upptäckt en sjukdom. Ju tidigare man hittar tidiga symptom på en sjukdom, desto större chans till att man kan åtgärda problemet, till och med om det gäller en allvarlig sjukdom. Hur en hälsokontroll ser ut varierar lite beroende på vilket företag du tar hjälp från. Men ofta börjar kontrollen redan innan du besöker kliniken, genom en deklaration som du fyller i hemma. Denna deklaration tas ofta upp via ett samtal med läkaren när du väl besöker kliniken för din hälsokontroll i Stockholm. Därefter är det vanligt att man gör ett EKG, kontrollerar lungornas funktion, tar blodtryck samt kontrollerar hörsel och syn. Andra grundläggande saker i kontrollen brukar vara längd och vikt och BMI. Vissa kliniker erbjuder större och mer avancerade paket där även flertalet blodprov samt urinprov ingår. Via blodprov och fettprover kan man ta reda på sådant man ej kan se på kroppen, till exempel om man har brist på något.

Särskild hälsokontroll i Stockholm

Många vill undersöka särskilda saker, exempelvis göra en röntgen eller ta ett särskilt blodprov för att man gått runt och oroat sig över något symptom. Många kliniker som utför hälsokontroll i Stockholm erbjuder flertalet extraval. Dessa har olika priser beroende på vad det gäller. Du kan även hitta kontroller som är enklare och som endast kollar vissa enskilda saker, som hjärta eller blodtryck. Jämför några olika företag för att hitta det som erbjuder något som passar just dig, oavsett om det är en komplett undersökning eller om du endast vill undersöka några få saker.

Hur ofta ska jag gå?

Det är helt individuellt. En del gillar att göra en hälsokontroll i Stockholm varje år för att känna sig trygga med sin hälsa. Dock har det visat sig att de flesta sjukdomar inte visar sig på blodprov eller att de inte utvecklas så snabbt. Men att gå regelbundet är ändå klokt, kanske vartannat år eller liknande. Det beror även på sjukdomshistoria samt om det finns genetiska sjukdomar i släkten.

Så gör du en bra affär på cykelrea

Så gör du en bra affär på cykelrea

Nu när cykelsäsongen för många cyklister runt om i landet så sakteliga börjar lida mot sitt slut, börjar många tänka på nästa års cykling. Och det är hög tid att köpa en ny cykel på cykelrea. Oavsett om du är ute efter en mountainbike, en elcykel, någon annan typ av cykel eller kanske snarare cykeltillbehör, får du här den information du behöver för att göra en riktigt bra affär.

Hur hittar jag en cykelrea?

Större cykelbutiker har vanligtvis cykelrea en till två gånger om året, i samband med att de förnyar sitt sortiment. Om du tidigare har tittat på en cykel eller ett tillbehör, är det bästa tillfället att ta en andra titt när butiken har rea.

Om du har tänkt köpa nytt, är det sannolikt på hösten du har som störst möjlighet att göra en bra affär. Det är nämligen denna tid på året då butikerna vanligtvis försöker rensa ut sitt lager för att göra plats för nyare modeller. Men det spelar inte bara roll när du handlar utan också om var du gör detta.

Cykelrea på nätet och i butik

I de delar av landet där vintrarna är mildare, d.v.s. i landets sydligare delar, är cykelsäsongen av naturliga skäl längre än i de nordligare delarna av landet. Detta gör att utbudet cyklar kan skilja sig åt geografiskt när det vankas cykelrea.

Allra störst chans att hitta det du söker har du förstås på nätet. Om du till exempel är ute efter en cykel att ge bort i julklapp, har du goda möjligheter att få en bra deal på en sådan nu mot slutet av året än tidigare under hösten. Du kan också hitta många prissänkta produkter i cykelbutiker på nätet i samband med black friday och julhandeln. Utnyttja gärna dessa högtider inom handeln för att köpa prisvärda cykelprodukter.

Faktum är att det kan vara en riktigt bra idé att nätshoppa cyklar och cykeltillbehör, förutsatt att du är bekant med de varumärken du tittar på. Du får ofta bättre priser online, men kan inte klämma och känna på de olika produkterna.

Snygga jaktkläder

Det kan tyckas märkligt att diskutera design och trender när det kommer till jaktkläder, men det är långt ifrån bara en fråga om funktion. Sant är förvisso att jaktkläder inte är utformade för att vinna pris i modevärlden. Detta innebär dock inte att de måste se ut på samma sätt eller ha samma form. När man väljer jaktkläder handlar det till stor del om att man vill försäkra sig om att de verkligen fungerar i skogen! De bör tåla vatten, hålla värmen, vara bekväma och inte väsnas. Under en knäpptyst morgon kan prassel från en vindjacka skrämma bort alla djur i området. Här vill man inte ta några chanser. Därför väljer många att använda sig av jaktkläder från varumärken de känner till sedan tidigare. Färgmässigt skall dessa kläder fungera bra mot den övriga färgen i skogen. Jagar man vintertid kan man vara noga med att inte använda de jaktkläder man har på hösten.

Komfortabla jaktkläder

Vad som är bekvämt och inte är svårt att yttra sig om. Det är väldigt få som uppskattar kraftiga sömmar vilka skaver om man har på sig kläderna under lång tid. Huruvida man tycker om strävt eller mjukt material kan dock variera. Nu för tiden använder man i stor utsträckning smarta material som låter plaggen andas ordentligt. Det innebär att man transporterar bort fukt från kroppen för att man inte skall bli svettig och tappa värme. Ett alternativ till detta är jaktkläder i klassiska material som ull eller någonting annat. Dessa isolerar värme lika bra när de är fuktiga. Någonting som passar bra under jakten förutsatt att man har möjlighet att torka mellan varven.

Stretchtyg är en fråga som delar kunderna i olika grenar. Vissa uppskattar den rörelsefrihet som kommer med elastiska kläder, medan andra har svårt att förlika sig med detta. Oavsett vad man själv anser om stretchmaterial, kan man hitta vad man söker via de som tillhandahåller jaktkläder på nätet och i fysiska butiker.

Här finns en butik som gjort sig ett namn genom att kunna erbjuda bra jaktkläder från en rad varumärken. Samtliga har tillverkat bra jaktkläder under åratal vilket är ett kännetecken för att de kan allt som rör kvalitet. I valet av utrustning finns också en hel del att inhämta via denna affär som har såväl fysiska butiker som nätaffärer.

Vilken storlek ska du ha på din herrcykel?

Vilken storlek ska du ha på din herrcykel?

Det finns många faktorer att ta beakta när man ska köpa en cykel. En av dem, kanske den mest betydande, är storleken. Om du som egentligen behöver XS i ramstorlek, men köper en i XXL, ja – då kommer du inte känna att du har fått särskilt mycket valuta för pengarna. Att köpa en herrcykel i rätt storlek är helt enkelt inget att förglömma. Men hur ser egentligen storlekarna ut? Svaret är, kort och gott, att det skiljer sig mellan olika cykeltyper. För standardcyklar, dit herrcyklar brukar räknas, ser du storlekarna nedan.

Herrcykel, standardcylkel

Ska du ha en herrcykel? I sådana fall är det en standardcykel och storlekarna på dem du bör titta på. Under den här kategorin faller även hybrid- och elcyklar. Storleken på ramen baseras på din längd.

  • 150 – 160 cm: 48 – 50 cm eller XS
  • 160 – 170 cm: 50 – 53 cm eller XS
  • 170 – 180 cm: 53 – 55 cm eller XS
  • 180 – 190 cm: 55 – 58 cm eller XS
  • 185 – 195 cm: 58 – 60 cm eller XS
  • 190 – 200 cm: 59 – 62 cm eller XS

Köper man en klassisk herrcykel är bekvämlighet, snarare än fart och tekniska detaljer, det som är viktigast. De ska vara bekväma att köra, och om inte storleken är rätt kommer det inte att kännas särskilt bra att köra den.

Faran med att ha en för stor cykel

Det är ganska enkelt att testa om cykeln är för stor. Du bör kunna stå med cykeln under dig, utan att vidrör ramen. Du ska inte behöva stå på tå eller sträcka dig onaturligt, utan fötterna ska vara plana och kroppen hyfsat avslappnad. Om du inte når ner med fötterna kan du få problem i akuta situationer. Det ger dig helt enkelt lite extra kontroll, och kan vara skillnaden mellan en svår kollision och att du klarar dig helskinnad.

En annan nackdel, som dock kanske inte är särskilt farlig, är att det helt enkelt inte känns rätt att cykla på en för stor eller en för liten cykel. Många långväxta cyklister kan vittna om att helhetskänslan och förmågan sänks lite om sadeln behöver vara alldeles för högt inställd, till exempel. Att hitta en cykel i rätt storlek har man mycket att vinna på.

Frisk natur och endorfiner

Ska man ge sig ut i naturen är det viktigt att ha rätt tält med sig. Det här gäller oavsett om det är en natt, en vecka eller en månad. Givetvis blir det dock viktigare att prioritera ju längre tid man planerar att stanna ute. Följande tips är några du kan ha i åtanke om du är i färd med att köpa ett tält.

Vilken storlek behöver du?

Tänk noga över hur stort sällskap som ska få plats i tältet, samt hur mycket packning du kommer att ge dig ut med. Tält marknadsförs ofta som tvåmannatält, fyramannatält, sexmannatält och så vidare.

Det här innebär max antal personer som kan sova i tältet utan att packning förvaras i tältet. Om du ska ge dig ut med väldigt lätt packning är det bra att följa dessa anvisningar – har du däremot mycket packning med dig kan du räkna med att behöva mer utrymme.

Vill du vara bekväm och kunna förvara packning i tältet är det därför rimligare att dela antalet på två. Ett fyramannatält lämpar sig därför bäst för två vuxna personer, om du vill ha möjligheten att förvara packning och annat inom tältets väggar.

Vilken budget har du?

Generellt sett är de dyrare tälten även de som är gjorde av slitstarkast material. Det här gäller både själva tältet, men även detaljer så som snörningar och de pinnar som tältet sätts fast i marken med. De dyrare tälten kommer med stor sannolikhet att bättre stå emot vädrets utmaningar, så som kraftig vind och regn. Ska du ge dig ut på ett längre äventyr kan det vara en god idé att investera i ett dyrare tält. Ska du däremot tälta relativt nära hemmet på sommarhalvåret, kan det räcka med ett billigt tält.

Faktum är att tältning och frisk luft kan bidra med en hel del för din kropp. Detta helt oavsett vad för tält du väljer. Många intresserade beger sig till skogen för att sova endast i vindskydd. Detta går mycket bra framförallt under sommaren. Genom att färdas i skogen får du gott om syre, endorfiner och motion. Kort och gott kan en skogstur innebära att du faktiskt mår bättre under lång tid! Titta gärna på denna sida för att hitta både semesteridéer och fakta.

Vanliga ämnen i PWO

PWO står för pre-workout och är som namnet antyder ett kosttillskott som man tar före träning. Många vittnar om PWO´s positiva egenskaper, så som massor av energi, bättre uthållighet och att det blir lättare att fokusera. Men vilket innehåll i PWO är det som ger alla dessa önskvärda effekter? Vi ska titta närmre på tre vanliga beståndsdelar i PWO.

PWO kan med enkla ord jämföras med druvsocker eller koffeintabletter, fast är istället ett utarbetat kosttillskott med målet att ge dig de bästa förutsättningarna för din träning. Ett vanligt innehåll är just koffein, som hjälper till att hålla dig pigg och alert. Nedan tittar vi närmre på tre mer okända ämnen, men som ofta återkommer i olika versioner av PWO, nämligen: DMAE, Beta alinin och Arginin.

DMAE (Dimetylaminoetanol)

En vanlig ingrediens är DMAE som sägs hjälpa dig att fokusera, även efter lång och tröttsam dag på exempelvis jobbet eller högskolestudierna. Den som enklare klarar att vara fokuserad på uppgiften, har också lättare att klara utsatta mål med träningen. DMAE förekommer även inom kosmetikabranschen för sina positiva effekter på huden.

DMAE, som används av många elitidrottsmän, sägs ge:

  • Mer fokus och ökad koncentration
  • Bättre humör och mer välbefinnande

Beta alinin

Beta alinin är en icke essentiell aminosyra, som i sin tur sägs motverka mjölksyra. Somliga kan uppleva en lätt stickande känsla i huden när man tar en PWO innehållande beta alinin. Är man orolig kan man börja med en mindre dos av sitt PWO-kosttillskott och prova sig fram hur kroppen svarar på ingredienserna. Man kan också dela upp doseringen på olika tillfällen. Man ska dock veta att den stickande känslan är helt normal och vanligtvis går över efter bara några minuter.

Beta alinin kan vara särskilt fördelaktig om man ägnar sig åt aktiviteter som:

  • intervallpass
  • cirkelträning
  • högrepetionspass med mindre vila

Arginin

Bättre blodgenomströmning får man av ämnet arginin. Arginin är en av 20 aminosyror som finns som byggstenar i naturens alla proteiner. Ämnet har under testperioder även förekommit i tandkräm för de med känsligare tandhalsar. Arginin så som populära L-arginin sägs ge:

  • ökad muskelpump
  • ett bättre tryck i träningen

Bli av med det onyttiga

Inte alla som tränar är inställda på fettförbränning. Det finns många som har hyfsat låg fettprocent och som tränar av helt andra anledningar. Men om man till exempel är sugen på att gå ner i vikt så är det fettförbränning man bör koncentrera sig på. Det händer under många olika gymaktiviteter, men också i vardagen, när man låter kroppen svettas lite. Det finns såklart skillnad på de olika grejerna man gör. Vissa är bättre än andra för att få igång fettförbränningen. Det gäller att man börjar i tid. Det finns ingen quickfix. Att få en annan kropp, gå ner i vikt eller vad man nu är intresserad av, tar tid. Det blir inte bättre om man stressar, snarare tvärtom. Då får kroppen lätt panik och håller kvar i alla fettcellerna för glatta livet. För tips om bra och nyttiga mellanmål kan du besöka denna sida var det bland annat finns tips om proteinbars t.ex.

På gymmet

På gymmet är stämningen peppande och glad. Det spelas musik och man är omgiven av människor som också tränar. Förhoppningsvis rycks man med i euforin och lyckas pressa sin kropp till det yttersta. För att komma igång med fettförbränningen på gymmet kan man antingen satsa på en maskin som tränar konditionen. Hit hör till exempel löpband, crosstrainer eller motionscykel. Dessa är ganska effektiva efter ett tag, men man måste samtidigt hålla på länge och på en hög intensiv nivå. Ett annat alternativ är att bygga muskler. På senare dagar har man förstått att fler muskler förbränner mer fett, även i viloläge. Därför kan de som är sugna på fettförbränning med fördel också ge sig på hantlar och maskiner av det slaget.

Mitt i livet

Om man inte är ett fan av gym eller träning i lokal tillsammans med andra, så får man satsa på andra former av fettförbränning. Som tur är finns det många aktiviteter i vardagen som också bränner loss de där onyttiga cellerna. Här är några exempel på sådant som hjälper:

  1. Trädgårdsarbete av olika slag, då får man dessutom frisk luft på köpet
  2. Städning inne i huset
  3. Flyttning – om man är den som bär kartonger och inte bara kör flyttbilen…
  4. Gå ut och dansa, då träffar man samtidigt trevliga människor

Hampa i ny hälsokost

Det endocannabinoida systemet återfinns hos alla däggdjur och består av miljontals cannabinoida receptorer i olika delar av hjärnan samt det centrala nervsystemet och immunsystemet. Den endocannabinoida systemet återfinns i såväl djur- som växtriket och har till uppgift att reglera vår vakenhet och sömn samt matsmältningen, aptiten och andra funktioner i hjärnan. Systemet kallas ibland för kroppens andra funktionssystem och har också en viktig roll i vårt immunförsvar.

Det är viktigt för hela kroppen att detta system fungerar som det ska, och det är även viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande samt vårt inre lugn. En stor del av de psykiska och fysiska hälsoproblem som människor lider av beror på att det endocannabinoida systemet inte fungerar optimalt, vilket kan bero på brist på verksamma ämnen eller receptorer.

Det är därför viktigt att vi tillför systemet cannabinoider, vilket är byggstenarna i detta viktiga system. Endast då kan systemet skapa en balans i kropp och sinne. Som tur är finns det en växt som har en cannabinoid uppbyggnad som är näst intill identisk med vår egen. Vår kropp har därför enkelt för att använda sig av dess ämnen för att stärka det endocannabinoida systemet i vår egen kropp.

CBDolja för medicinsk användning

CBD står för cannabidiol och är ett av 85 cannabinoida ämnen som forskare har kunnat identifiera i cannabis. CBD kan bland annat förebygga epileptiska anfall men används ännu inte inom den svenska sjukvården. I USA har dock försök gjorts där CBD har använts som antiepileptika och utfallet har varit positivt. Andra positiva egenskaper hos cannabidiol är dess antidepressiva och antipsykotiska sådana. CBD har visat sig ge upphov till färre biverkningar än de läkemedel som idag används för att bota dessa tillstånd.

Cbdolja har på senare år blivit en eftertraktad produkt och går idag att beställa via nätet. Cbdoljan kan innehålla drygt 80 olika cannabinoider och andra substanser. Det är inte bara människor som kan dra nytta av de fördelar som cannabinoiderna ger, utan Cbdolja kan även användas på husdjur. Detta gäller i synnerhet de olika varianter som är speciellt framtagna för bland annat hundar och katter.