Från stillasittande till sprint

Att börja löpträna är lättare sagt än gjort då det för tidigare stillasittande personer blir en totalförändring i livet. Vad är då det bästa tipset för att komma igång? Jo, att bestämma sig för att börja löpträna och sedan bara göra det! Som sagt, lättare sagt än gjort. Det finns massor av små tips och förslag om hur man ska komma igång, men det bästa och grundläggande handlar om att sluta tänka på det och bara börja göra det. Att slita upp med ursäkter som att man inte har tid eller rätt skor till exempel. Ta dig tid och köp ett par skor. Inte svårare än så!

Kontinuerligt behov

Att träna tillsammans med en kompis är alltid bra då det är svårare att dra sig ur när det finns en annan person som peppar en att hålla igång. Man kan även införa böter sinsemellan där man tvingas böta med ett eller annat för varje gång man inte tränar. At bryta gamla dåliga invanda mönster kan vara lättare tillsammans med någon och då det är en ny värld kan det vara trevligt att ha med sig någon på vägen till det nya fräscha livet. Och tänk vad kul ni kan ha det tillsammans när ni belönar er själva med något som ni kan ha tillsammans efter att ni gjort det ni föresatt er att göra!

Ett bra tips är att sätta upp långsiktiga mål så att du inte kräver för mycket av dig själv alldeles för tidigt då detta lätt kan göra att du känner att du ger upp för snabbt.

post

Vardagsträning

För många kan det vara svårt att hitta tid för träning i vardagen då det är så mycket annat som man ska hitta tid till. Det är jobb, hämtning och lämning på dagis, handlande av mat, lagande av mat, läxor och mycket mer. Dagarna i ända ser det ut såhär för många och det kan vara svårt att hitta tiden för att träna i all denna vardagsstress. Några enkla råd är att ni tillsammans hemma planerar hur ni ska ge varandra tid att träna i veckorna på ett sätt så att det inte kommer i vägen för era andra aktiviteter.

Bra rutin

Tränar man på gymmet så behövs det ofta mer tid då man ska ta sig till och från lokalen, men tränar man hemma eller utomhus så kan man dra ner på tiden det tar att träna. Jobbar man hemifrån så kan man ju dessutom enkelt lägga in träning vid tider på dagen som inte stör resten av dagens aktiviteter med resten av familjen. Då det blir allt vanligare med arbete hemifrån och frilansande så ökar ju såklart antalet invånare som kan förlägga sin träning på vanlig kontorstid. För alla som har en fast arbetsplats blir det såklart svårare att träna närhelst man önskar under dagarna, men man kan ju alltid se till att cykla, gå eller jogga till och från jobbet om den möjligheten finns.

Springa till ute-gym

Många föredrar att springa utomhus och numera kan man även se till att använda de utegym som börjat ploppa upp i städerna. Att få frisk luft samtidigt som man tränar är för många en kombination som man inte vill vara utan vilket man kan se när man är ute då många joggande personer springer förbi. Det är väldigt vanligt att man tar just löpningen utomhus och sedan kör styrka inne på gymmet, men nu kan man alltså vara ute hela tiden då det finns så många utegym runt om i landet som uppmuntrar till att vara ute och träna.