Vanliga ämnen i PWO

PWO står för pre-workout och är som namnet antyder ett kosttillskott som man tar före träning. Många vittnar om PWO´s positiva egenskaper, så som massor av energi, bättre uthållighet och att det blir lättare att fokusera. Men vilket innehåll i PWO är det som ger alla dessa önskvärda effekter? Vi ska titta närmre på tre vanliga beståndsdelar i PWO.

PWO kan med enkla ord jämföras med druvsocker eller koffeintabletter, fast är istället ett utarbetat kosttillskott med målet att ge dig de bästa förutsättningarna för din träning. Ett vanligt innehåll är just koffein, som hjälper till att hålla dig pigg och alert. Nedan tittar vi närmre på tre mer okända ämnen, men som ofta återkommer i olika versioner av PWO, nämligen: DMAE, Beta alinin och Arginin.

DMAE (Dimetylaminoetanol)

En vanlig ingrediens är DMAE som sägs hjälpa dig att fokusera, även efter lång och tröttsam dag på exempelvis jobbet eller högskolestudierna. Den som enklare klarar att vara fokuserad på uppgiften, har också lättare att klara utsatta mål med träningen. DMAE förekommer även inom kosmetikabranschen för sina positiva effekter på huden.

DMAE, som används av många elitidrottsmän, sägs ge:

  • Mer fokus och ökad koncentration
  • Bättre humör och mer välbefinnande

Beta alinin

Beta alinin är en icke essentiell aminosyra, som i sin tur sägs motverka mjölksyra. Somliga kan uppleva en lätt stickande känsla i huden när man tar en PWO innehållande beta alinin. Är man orolig kan man börja med en mindre dos av sitt PWO-kosttillskott och prova sig fram hur kroppen svarar på ingredienserna. Man kan också dela upp doseringen på olika tillfällen. Man ska dock veta att den stickande känslan är helt normal och vanligtvis går över efter bara några minuter.

Beta alinin kan vara särskilt fördelaktig om man ägnar sig åt aktiviteter som:

  • intervallpass
  • cirkelträning
  • högrepetionspass med mindre vila

Arginin

Bättre blodgenomströmning får man av ämnet arginin. Arginin är en av 20 aminosyror som finns som byggstenar i naturens alla proteiner. Ämnet har under testperioder även förekommit i tandkräm för de med känsligare tandhalsar. Arginin så som populära L-arginin sägs ge:

  • ökad muskelpump
  • ett bättre tryck i träningen

Bli av med det onyttiga

Inte alla som tränar är inställda på fettförbränning. Det finns många som har hyfsat låg fettprocent och som tränar av helt andra anledningar. Men om man till exempel är sugen på att gå ner i vikt så är det fettförbränning man bör koncentrera sig på. Det händer under många olika gymaktiviteter, men också i vardagen, när man låter kroppen svettas lite. Det finns såklart skillnad på de olika grejerna man gör. Vissa är bättre än andra för att få igång fettförbränningen. Det gäller att man börjar i tid. Det finns ingen quickfix. Att få en annan kropp, gå ner i vikt eller vad man nu är intresserad av, tar tid. Det blir inte bättre om man stressar, snarare tvärtom. Då får kroppen lätt panik och håller kvar i alla fettcellerna för glatta livet. För tips om bra och nyttiga mellanmål kan du besöka denna sida var det bland annat finns tips om proteinbars t.ex.

På gymmet

På gymmet är stämningen peppande och glad. Det spelas musik och man är omgiven av människor som också tränar. Förhoppningsvis rycks man med i euforin och lyckas pressa sin kropp till det yttersta. För att komma igång med fettförbränningen på gymmet kan man antingen satsa på en maskin som tränar konditionen. Hit hör till exempel löpband, crosstrainer eller motionscykel. Dessa är ganska effektiva efter ett tag, men man måste samtidigt hålla på länge och på en hög intensiv nivå. Ett annat alternativ är att bygga muskler. På senare dagar har man förstått att fler muskler förbränner mer fett, även i viloläge. Därför kan de som är sugna på fettförbränning med fördel också ge sig på hantlar och maskiner av det slaget.

Mitt i livet

Om man inte är ett fan av gym eller träning i lokal tillsammans med andra, så får man satsa på andra former av fettförbränning. Som tur är finns det många aktiviteter i vardagen som också bränner loss de där onyttiga cellerna. Här är några exempel på sådant som hjälper:

  1. Trädgårdsarbete av olika slag, då får man dessutom frisk luft på köpet
  2. Städning inne i huset
  3. Flyttning – om man är den som bär kartonger och inte bara kör flyttbilen…
  4. Gå ut och dansa, då träffar man samtidigt trevliga människor

Hampa i ny hälsokost

Det endocannabinoida systemet återfinns hos alla däggdjur och består av miljontals cannabinoida receptorer i olika delar av hjärnan samt det centrala nervsystemet och immunsystemet. Den endocannabinoida systemet återfinns i såväl djur- som växtriket och har till uppgift att reglera vår vakenhet och sömn samt matsmältningen, aptiten och andra funktioner i hjärnan. Systemet kallas ibland för kroppens andra funktionssystem och har också en viktig roll i vårt immunförsvar.

Det är viktigt för hela kroppen att detta system fungerar som det ska, och det är även viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande samt vårt inre lugn. En stor del av de psykiska och fysiska hälsoproblem som människor lider av beror på att det endocannabinoida systemet inte fungerar optimalt, vilket kan bero på brist på verksamma ämnen eller receptorer.

Det är därför viktigt att vi tillför systemet cannabinoider, vilket är byggstenarna i detta viktiga system. Endast då kan systemet skapa en balans i kropp och sinne. Som tur är finns det en växt som har en cannabinoid uppbyggnad som är näst intill identisk med vår egen. Vår kropp har därför enkelt för att använda sig av dess ämnen för att stärka det endocannabinoida systemet i vår egen kropp.

CBDolja för medicinsk användning

CBD står för cannabidiol och är ett av 85 cannabinoida ämnen som forskare har kunnat identifiera i cannabis. CBD kan bland annat förebygga epileptiska anfall men används ännu inte inom den svenska sjukvården. I USA har dock försök gjorts där CBD har använts som antiepileptika och utfallet har varit positivt. Andra positiva egenskaper hos cannabidiol är dess antidepressiva och antipsykotiska sådana. CBD har visat sig ge upphov till färre biverkningar än de läkemedel som idag används för att bota dessa tillstånd.

Cbdolja har på senare år blivit en eftertraktad produkt och går idag att beställa via nätet. Cbdoljan kan innehålla drygt 80 olika cannabinoider och andra substanser. Det är inte bara människor som kan dra nytta av de fördelar som cannabinoiderna ger, utan Cbdolja kan även användas på husdjur. Detta gäller i synnerhet de olika varianter som är speciellt framtagna för bland annat hundar och katter.