3 sätt att njuta av massage

Att unna sig en massage med jämna mellanrum gör gott för både kropp och själ. Spänningar löses upp och kroppen får en stund att slappna av och återhämta sig, och det kan vara nödvändigt under stressiga perioder. Många väljer att gå på spa för att få massage, men det finns även terapeuter som erbjuder hembesök. Ett tredje alternativ är att köpa produkter som man själv kan använda i hemmet, så som massagebollar eller värmande fotbad med sköna funktioner.

Gå på spa

Dom allra flesta passar på att unna sig en härlig massage när dom går på spa, där det finns många olika varianter att välja mellan. Olja, varma stenar och klassisk massage är några av dom behandlingar som brukar gå att välja mellan men det varierar såklart beroende på spa. Vissa erbjuder mer än andra och det kan vara bra att kolla upp det i förväg om man efterfrågar något speciellt.

Fördelen med just spa är att man vistas i en lugn och trivsam miljö och det är lätt att koppla av, även om det är andra personer där samtidigt. En annan fördel är att man stannar kvar i lugnet en stund efter behandlingen, och man kan simma några längder i en pool eller bara sitta i en skön stol och låta lugnet infinna sig.

Massage hembesök

För vissa kan det kännas jobbigt att vistas i miljöer med andra människor, och ska man få massage är det viktigt att man under tiden kan slappna av. Om man inte vill eller har möjlighet att ta sig iväg på spa så finns det många massörer som erbjuder hembesök. Kolla vad som finns just där du bor och se vad dom kan göra för dig. Många har hemsidor där all nödvändig information finns men om så inte är fallet kan man alltid ringa eller maila för att få reda på om det finns massage hembesök eller inte.

Använd massageprodukter

Det finns en mängd olika massageprodukter man kan köpa hem och använda själv. Gillar man fotmassage kan man köpa ett härligt fotbad med massagefunktioner, vilka är väldigt bra för att få en förbättrad blodcirkulation. Fåtöljer i olika prisklasser finns att välja mellan, för den som villa unna sig massage ofta. Det finns även mindre saker att köpa så som massagebollar-, kuddar och dynor som kan hjälpa kroppen att slappna av.

Att finna en kiropraktor i Stockholm

Att ha en välfungerande och en bra balanserad kropp är en oerhört viktig del i våra liv. Om inte detta finns eller inte fungerar påverkar det flera olika områden som till exempel vårt arbete, fritid och träning. Att vända sig till en kiropraktor i Stockholm när dessa behov uppstår är en god investering i dig och din hälsa.

Vad kan en kiropraktor i Stockholm hjälpa dig med

En kiropraktor fokuserar på att hjälpa dig att förbättra funktion i leder och muskler samt hur dessa relaterar till nervsystemet i kroppen. Oavsett om du har problem idag och behöver få en diagnos och behandling, eller om du helt enkelt vill förebygga denna sorts problem, är en kiropraktor någon som kan hjälpa dig. Hos en kiropraktor i Stockholm kan du få både övningar och rådgivning om hur du kan förebygga eller hjälpa de problem du har. En kiropraktor arbetar givetvis utifrån dig och din kropps specifika behov.

Vanliga besvär som en kiropraktor kan hjälpa till med är olika typer av smärttillstånd, till exempel ryggsmärtor, bäckensmärtor eller axelsmärtor. Även problematik kring huvudvärk och/eller migrän samt höft- och fotproblem är vanligt förekommande hos en kiropraktor i Stockholm. En sådan yrkesman kan också ge behandling vid graviditetsrelaterade besvär eller olika typer av idrottsskador.

Att finna en kiropraktor i Stockholm

Att hitta en kiropraktor i Stockholm är inte speciellt svårt, eftersom utbudet är ganska stort i vår vackra huvudstad. Men eftersom det också kan finnas ett stort utbud av kiropraktorer i huvudstaden, är det kanske inte helt enkelt att veta vart man ska vända sig.

Ett tips kan vara att googla och även jämföra de kiropraktorer som finns i ditt närområde. Vissa fokuserar på speciella grupper av människor, till exempel barn och unga eller gravida. Oavsett vilken behandling du är i behov av, kommer du dock att finna inte bara en kiropraktor i Stockholm, utan flera. Du kan till exempel jämföra priser och referenser. Tänk dock på att detta inte betyder allt, en kiropraktor som kanske tar en lite högre summa än andra behöver inte vara bättre och vice versa.

Tid för hälsokontroll

Ge dig själv de bästa förutsättningarna för ett långt och hälsosamt liv. Genom en hälsokontroll i Stockholm kan du snabbt få reda på förändringar i kroppen, om du har brist på något eller om man upptäckt en sjukdom. Ju tidigare man hittar tidiga symptom på en sjukdom, desto större chans till att man kan åtgärda problemet, till och med om det gäller en allvarlig sjukdom. Hur en hälsokontroll ser ut varierar lite beroende på vilket företag du tar hjälp från. Men ofta börjar kontrollen redan innan du besöker kliniken, genom en deklaration som du fyller i hemma. Denna deklaration tas ofta upp via ett samtal med läkaren när du väl besöker kliniken för din hälsokontroll i Stockholm. Därefter är det vanligt att man gör ett EKG, kontrollerar lungornas funktion, tar blodtryck samt kontrollerar hörsel och syn. Andra grundläggande saker i kontrollen brukar vara längd och vikt och BMI. Vissa kliniker erbjuder större och mer avancerade paket där även flertalet blodprov samt urinprov ingår. Via blodprov och fettprover kan man ta reda på sådant man ej kan se på kroppen, till exempel om man har brist på något.

Särskild hälsokontroll i Stockholm

Många vill undersöka särskilda saker, exempelvis göra en röntgen eller ta ett särskilt blodprov för att man gått runt och oroat sig över något symptom. Många kliniker som utför hälsokontroll i Stockholm erbjuder flertalet extraval. Dessa har olika priser beroende på vad det gäller. Du kan även hitta kontroller som är enklare och som endast kollar vissa enskilda saker, som hjärta eller blodtryck. Jämför några olika företag för att hitta det som erbjuder något som passar just dig, oavsett om det är en komplett undersökning eller om du endast vill undersöka några få saker.

Hur ofta ska jag gå?

Det är helt individuellt. En del gillar att göra en hälsokontroll i Stockholm varje år för att känna sig trygga med sin hälsa. Dock har det visat sig att de flesta sjukdomar inte visar sig på blodprov eller att de inte utvecklas så snabbt. Men att gå regelbundet är ändå klokt, kanske vartannat år eller liknande. Det beror även på sjukdomshistoria samt om det finns genetiska sjukdomar i släkten.

Frisk natur och endorfiner

Ska man ge sig ut i naturen är det viktigt att ha rätt tält med sig. Det här gäller oavsett om det är en natt, en vecka eller en månad. Givetvis blir det dock viktigare att prioritera ju längre tid man planerar att stanna ute. Följande tips är några du kan ha i åtanke om du är i färd med att köpa ett tält.

Vilken storlek behöver du?

Tänk noga över hur stort sällskap som ska få plats i tältet, samt hur mycket packning du kommer att ge dig ut med. Tält marknadsförs ofta som tvåmannatält, fyramannatält, sexmannatält och så vidare.

Det här innebär max antal personer som kan sova i tältet utan att packning förvaras i tältet. Om du ska ge dig ut med väldigt lätt packning är det bra att följa dessa anvisningar – har du däremot mycket packning med dig kan du räkna med att behöva mer utrymme.

Vill du vara bekväm och kunna förvara packning i tältet är det därför rimligare att dela antalet på två. Ett fyramannatält lämpar sig därför bäst för två vuxna personer, om du vill ha möjligheten att förvara packning och annat inom tältets väggar.

Vilken budget har du?

Generellt sett är de dyrare tälten även de som är gjorde av slitstarkast material. Det här gäller både själva tältet, men även detaljer så som snörningar och de pinnar som tältet sätts fast i marken med. De dyrare tälten kommer med stor sannolikhet att bättre stå emot vädrets utmaningar, så som kraftig vind och regn. Ska du ge dig ut på ett längre äventyr kan det vara en god idé att investera i ett dyrare tält. Ska du däremot tälta relativt nära hemmet på sommarhalvåret, kan det räcka med ett billigt tält.

Faktum är att tältning och frisk luft kan bidra med en hel del för din kropp. Detta helt oavsett vad för tält du väljer. Många intresserade beger sig till skogen för att sova endast i vindskydd. Detta går mycket bra framförallt under sommaren. Genom att färdas i skogen får du gott om syre, endorfiner och motion. Kort och gott kan en skogstur innebära att du faktiskt mår bättre under lång tid! Titta gärna på denna sida för att hitta både semesteridéer och fakta.

Vanliga ämnen i PWO

PWO står för pre-workout och är som namnet antyder ett kosttillskott som man tar före träning. Många vittnar om PWO´s positiva egenskaper, så som massor av energi, bättre uthållighet och att det blir lättare att fokusera. Men vilket innehåll i PWO är det som ger alla dessa önskvärda effekter? Vi ska titta närmre på tre vanliga beståndsdelar i PWO.

PWO kan med enkla ord jämföras med druvsocker eller koffeintabletter, fast är istället ett utarbetat kosttillskott med målet att ge dig de bästa förutsättningarna för din träning. Ett vanligt innehåll är just koffein, som hjälper till att hålla dig pigg och alert. Nedan tittar vi närmre på tre mer okända ämnen, men som ofta återkommer i olika versioner av PWO, nämligen: DMAE, Beta alinin och Arginin.

DMAE (Dimetylaminoetanol)

En vanlig ingrediens är DMAE som sägs hjälpa dig att fokusera, även efter lång och tröttsam dag på exempelvis jobbet eller högskolestudierna. Den som enklare klarar att vara fokuserad på uppgiften, har också lättare att klara utsatta mål med träningen. DMAE förekommer även inom kosmetikabranschen för sina positiva effekter på huden.

DMAE, som används av många elitidrottsmän, sägs ge:

  • Mer fokus och ökad koncentration
  • Bättre humör och mer välbefinnande

Beta alinin

Beta alinin är en icke essentiell aminosyra, som i sin tur sägs motverka mjölksyra. Somliga kan uppleva en lätt stickande känsla i huden när man tar en PWO innehållande beta alinin. Är man orolig kan man börja med en mindre dos av sitt PWO-kosttillskott och prova sig fram hur kroppen svarar på ingredienserna. Man kan också dela upp doseringen på olika tillfällen. Man ska dock veta att den stickande känslan är helt normal och vanligtvis går över efter bara några minuter.

Beta alinin kan vara särskilt fördelaktig om man ägnar sig åt aktiviteter som:

  • intervallpass
  • cirkelträning
  • högrepetionspass med mindre vila

Arginin

Bättre blodgenomströmning får man av ämnet arginin. Arginin är en av 20 aminosyror som finns som byggstenar i naturens alla proteiner. Ämnet har under testperioder även förekommit i tandkräm för de med känsligare tandhalsar. Arginin så som populära L-arginin sägs ge:

  • ökad muskelpump
  • ett bättre tryck i träningen