Frisk natur och endorfiner

Ska man ge sig ut i naturen är det viktigt att ha rätt tält med sig. Det här gäller oavsett om det är en natt, en vecka eller en månad. Givetvis blir det dock viktigare att prioritera ju längre tid man planerar att stanna ute. Följande tips är några du kan ha i åtanke om du är i färd med att köpa ett tält.

Vilken storlek behöver du?

Tänk noga över hur stort sällskap som ska få plats i tältet, samt hur mycket packning du kommer att ge dig ut med. Tält marknadsförs ofta som tvåmannatält, fyramannatält, sexmannatält och så vidare.

Det här innebär max antal personer som kan sova i tältet utan att packning förvaras i tältet. Om du ska ge dig ut med väldigt lätt packning är det bra att följa dessa anvisningar – har du däremot mycket packning med dig kan du räkna med att behöva mer utrymme.

Vill du vara bekväm och kunna förvara packning i tältet är det därför rimligare att dela antalet på två. Ett fyramannatält lämpar sig därför bäst för två vuxna personer, om du vill ha möjligheten att förvara packning och annat inom tältets väggar.

Vilken budget har du?

Generellt sett är de dyrare tälten även de som är gjorde av slitstarkast material. Det här gäller både själva tältet, men även detaljer så som snörningar och de pinnar som tältet sätts fast i marken med. De dyrare tälten kommer med stor sannolikhet att bättre stå emot vädrets utmaningar, så som kraftig vind och regn. Ska du ge dig ut på ett längre äventyr kan det vara en god idé att investera i ett dyrare tält. Ska du däremot tälta relativt nära hemmet på sommarhalvåret, kan det räcka med ett billigt tält.

Faktum är att tältning och frisk luft kan bidra med en hel del för din kropp. Detta helt oavsett vad för tält du väljer. Många intresserade beger sig till skogen för att sova endast i vindskydd. Detta går mycket bra framförallt under sommaren. Genom att färdas i skogen får du gott om syre, endorfiner och motion. Kort och gott kan en skogstur innebära att du faktiskt mår bättre under lång tid! Titta gärna på denna sida för att hitta både semesteridéer och fakta.

Vanliga ämnen i PWO

PWO står för pre-workout och är som namnet antyder ett kosttillskott som man tar före träning. Många vittnar om PWO´s positiva egenskaper, så som massor av energi, bättre uthållighet och att det blir lättare att fokusera. Men vilket innehåll i PWO är det som ger alla dessa önskvärda effekter? Vi ska titta närmre på tre vanliga beståndsdelar i PWO.

PWO kan med enkla ord jämföras med druvsocker eller koffeintabletter, fast är istället ett utarbetat kosttillskott med målet att ge dig de bästa förutsättningarna för din träning. Ett vanligt innehåll är just koffein, som hjälper till att hålla dig pigg och alert. Nedan tittar vi närmre på tre mer okända ämnen, men som ofta återkommer i olika versioner av PWO, nämligen: DMAE, Beta alinin och Arginin.

DMAE (Dimetylaminoetanol)

En vanlig ingrediens är DMAE som sägs hjälpa dig att fokusera, även efter lång och tröttsam dag på exempelvis jobbet eller högskolestudierna. Den som enklare klarar att vara fokuserad på uppgiften, har också lättare att klara utsatta mål med träningen. DMAE förekommer även inom kosmetikabranschen för sina positiva effekter på huden.

DMAE, som används av många elitidrottsmän, sägs ge:

  • Mer fokus och ökad koncentration
  • Bättre humör och mer välbefinnande

Beta alinin

Beta alinin är en icke essentiell aminosyra, som i sin tur sägs motverka mjölksyra. Somliga kan uppleva en lätt stickande känsla i huden när man tar en PWO innehållande beta alinin. Är man orolig kan man börja med en mindre dos av sitt PWO-kosttillskott och prova sig fram hur kroppen svarar på ingredienserna. Man kan också dela upp doseringen på olika tillfällen. Man ska dock veta att den stickande känslan är helt normal och vanligtvis går över efter bara några minuter.

Beta alinin kan vara särskilt fördelaktig om man ägnar sig åt aktiviteter som:

  • intervallpass
  • cirkelträning
  • högrepetionspass med mindre vila

Arginin

Bättre blodgenomströmning får man av ämnet arginin. Arginin är en av 20 aminosyror som finns som byggstenar i naturens alla proteiner. Ämnet har under testperioder även förekommit i tandkräm för de med känsligare tandhalsar. Arginin så som populära L-arginin sägs ge:

  • ökad muskelpump
  • ett bättre tryck i träningen